Walk करते समय कहीं आप भी तो नहीं करते हैं ये 4 गलतियां, सेहत को पहुंच सकता है नुकसान, तुरंत कर लें सुधार

Walking Mistakes: वॉक (Walking) करना सेहत के लिए कितना फायदेमंद है ये हम सभी जानते हैं. रोजाना वॉक करने से शरीर को कई समस्याओं से बचाने में मदद मिल सकती है. क्योंकि यह दिल की सेहत, मेंटल हेल्थ और ब्लड सर्कुलेशन समेत पूरे शरीर के लिए अच्छा माना जाता है. लेकिन क्या आप ये जानते हैं कि अगर वॉक करते समय कुछ गलतियां (Walking mistakes) की जाएं, तो यह फायदे की जगह नुकसान भी पहुंचा सकता है. जी हां आपने बिल्कुल सही सुना. वॉक करने का भी तरीका और सावधानियां हैं. तो चलिए जानते हैं वॉक करते समय किन बातों का ध्यान रखना है बेहद जरूरी. 

वॉक करते समय क्या बरतें सावधानियां- (Walking Mistakes)

1. वॉक स्पीड-

वॉक करते समय स्पीड का सही होना जरूरी है. बहुत धीमे और बहुत तेज चलने से सही तरीके से एक्सरसाइज नहीं हो पाती है, जबकि अचानक बहुत तेज चलने से हार्ट रेट बढ़ सकता है और दिल पर एक्स्ट्रा दबाव पड़ सकता है. इसलिए अगर आप वॉक पर जाते हैं तो स्पीड को बैलेंस रखें. 

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2. पानी-

वॉक करते समय आपको अपने पानी की मात्रा को भी सही रखना है खासकर गर्मियों के दिनों में. डिहाइड्रेशन ब्लड को गाढ़ा बना देता है. वॉक से पहले, बीच में और बाद में पानी सही मात्रा में पिएं.

3. नाश्ता-

अगर आप खाना खा कर वॉक करते हैं तो एक बात का खास ख्याल रखें कि वॉक से ठीक पहले हैवी या तला-भुना खाने से पाचन तंत्र पर जोर पड़ सकता है. इसलिए आपको हेल्दी और लाइट नाश्ता करके ही वॉकिंग करना चाहिए. 

4. गलत पोश्चर-

अगर आप गलत तरीके से वॉक करते हैं तो ये फायदा कि जगह नुकसान पहुंचा सकता है. झुककर या गलत तरीके से चलने से रेस्पिरेशन पर असर पड़ता है, जिससे दिल तक भरपूर ऑक्सीजन नहीं पहुंच पाता. सीधे खड़े होकर, कंधे ढीले रखते हुए और हाथों को स्विंग करते हुए चलना चाहिए.

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