आप भी करते हैं Sitting Job तो हो सकती हैं ये बड़ी दिक्कतें, एक्सपर्ट ने कहा 'सिटिंग इज द न्यू स्मोकिंग' 

Sitting Is The New Smoking: एक जमाना हुआ करता था जब सिटिंग जॉब (Sitting Job) में भी व्यक्ति खुद के लिए इतना समय तो निकाल ही लेता था कि चाय ब्रेक पर ऑफिस से नीचे उतरकर चाय पीने, कभी कुछ स्नैक लेने या फिर हवा खाने ही निकल जाता था. लेकिन, अब जमाना बदल गया है. 8-9 घंटे ऑफिस में रहने का मतलब हो गया है लगातार काम करना. लोग चाय और कॉफी भी डेस्क पर बैठकर पीने लगे हैं. वहीं, घर आकर भी व्यक्ति का जो समय बचता है वो खाने-पीने और फोन चलाने में बराबर हो जाता है. ऐसे में सिटिंग जॉब्स स्वास्थ्य संबंधी दिक्कतों की वजह बन सकती है. न्यूट्रिशनिस्ट जीनल शाह का भी यही कहना है. अपने सोशल मीडिया अकाउंट पर जीनल ने एक वीडियो शेयर कर बताया है कि सिटिंग जॉब सेहत के लिए उतनी ही नुकसानदायक है जितना कि धूम्रपान करना है. यहां जानिए सिटिंग जॉब के रिस्क फैक्टर्स क्या हैं और किस तरह इसके साइड इफेक्ट्स कैसे होंगे कम. 

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सिटिंग जॉब से सेहत पर पड़ने वाला असर | Effects Of Sitting Job 

न्यूट्रिशनिस्ट जीनल शाह का कहना है कि सिटिंग जॉब में व्यक्ति लगातार बैठा रहता है. सिटिंग जॉब कई बीमारियां होने का रिस्क फैक्टर (Risk Factor) साबित होती हैं. व्यक्ति को लगातर बैठकर नौकरी करने की वजह से दिल की बीमारियां, डायबिटीज, हार्मोनल इंबैलेंस, ब्लड प्रेशर, थायराइड और पेट की दिक्कतें होने लगती हैं.

आप जितना ज्यादा बैठकर काम करते हैं उतना ही आपके पैर की ताकत कम होगी. शरीर की सबसे लंबी मसल्स पैर की मसल्स होती हैं. अगर पैरों की मजबूती कम होगी इसका प्रभाव शरीर के बाकी अंगों पर भी पड़ेगा. इसका असर आपकी चौड़ी होती कमर पर भी दिखेगा, शरीर के मध्य भाग में कितना फैट है वो भी प्रभावित होगा और इसका असर ऑर्गन हेल्थ पर भी पड़ेगा. इसीलिए अब सिटिंग स्मोकिंग की तरह ही है. 

सिटिंग जॉब है तो सेहत को ठीक रखने के लिए क्या करें 

  • एक्सपर्ट के अनुसार, अगर आपकी सिटिंग जॉब है तो हर 30 मिनट में अपनी कुर्सी से उठें और 3 मिनट तक या तो खड़े रहें या चलें. 
  • दिनभर में मूव करते रहें. कोशिश करें कि आप किसी ना किसी तरह की एक्टिविटी करते रहें. 
  • अगर लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल कर सकते हैं तो करें. 
  • जहां आपको जाना है वहां से थोड़ी दूरी पर अपनी गाड़ी पार्क कीजिए ताकि इतनी दूरी तक आप चलकर जा सकें. 

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